衣食住医
文・金子夏枝
18.11.22(木)
血圧日誌11/07(水)〜11/21(水)


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降圧剤を飲んでいても一向に血圧が下がらない。
このままだと降圧剤の量がどんどん増えるばかり。
なにか策を講じなくては。

今まで規則的に血圧を測っていなかったことを反省して、血圧日誌をはじめてみようと思う。1,000万人以上いつという高血圧症の人たちへの指針となることも願って。


*注意すべきこと
塩分控えめ
リハビリ体操
最近寝不足のためか神経が高ぶっている


実験を兼ねて
1.クリスタルボウルのCDを聴く。
2.長い散歩をする。


11/07(水)
★07:35
上207/下97/脈拍91
*起床後にトイレでいきんだためか、超高め。早速CDを試してみる。


★08:10
上176/下85/脈拍74
*ベッドで「倍音浴」を30分試聴。30近く下がった。


倍音浴ジャケ写.jpg


★11:40
上145/下72/脈拍74
*散歩(8,000歩)から帰宅直後の計測。


★14:05
上159/下83/脈拍80
*休息時にCD「倍音浴」を試聴。


11/08(木)
★07:30
上189/下89/脈拍78
*起床直後。結構高い。


★08:15
上168/下93/脈拍78
*CD「倍音浴」20分試聴後。21も下がる。


★12:00
上158/下78/脈拍88
*散歩(約12,000歩)直後。


★22:00
上186/下87/脈拍74
★PC長時間作業後の計測。やはりパソコン作業は血圧には悪影響か。


★23:30
上160/下86/脈拍72
★CD「倍音浴」試聴後。26も下がった。


11/09(金)
★08:00
上180/下86/脈拍72
*7時起床。トイレ。PCでメール送信後に計測。高い。


★09:50
上177/下84/脈拍72
*「倍音浴」を30分試聴。今日はあまり下がらない。


★14:50
上161/下84/脈拍68
*「倍音浴」30分試聴。寒いせいかあまり下がらない。


写真は本日の夕食。昼抜きだったので品数がいつもより多め。久々に「小豆かぼちゃ」を作る。腎臓に効果があることは知っていたが「血管を広げ血流をスムーズにし血液改善効果があり、毛細血管も拡張するので冷え性にも効果が見られます」とのネット情報には驚いた。今の私にぴったり。直感に感謝。


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11/10(土)
★08:00
上184/下87/脈拍69
*起床1時間後。結構高い。


★11:30
上150/下77/脈拍86
*散歩(11,000歩)後計測。ロング散歩はやはり効果的。散歩前に服用した降圧剤のせいかもしれない。


病気をしてから体重が10kg近く減少。42~43kgくらいまで落ちると臓器が制御しやすいような気がするが、痩せ過ぎてフラフラするかもしれない。


脳→神経→筋肉→血管→臓器への連絡が直結できるようになれば降圧剤が不要になるのではと思っているが、果たして実態は。


その意味もあり、クリスタルボウル~前頭葉にα波~「倍音浴」試聴の日々なのです。


11/11(日)
★07:50
上164/下93/脈拍71


11:50
★上157/下81/脈拍73


★16・10
上157/下78/脈拍79
*散歩(12,000歩)直後。
前回の計測と全く同じ。今日は比較的低めで身体も楽だった。


2日前から食べている「小豆かぼちゃ」が効いたのかもしれない。

普段は便秘症なのに昨日と今日は極めてスムーズだったし。

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脳や神経系に働き、毛細血管を拡張するなど、至れり尽くせりの「小豆かぼちゃ」。しばらく続けてみよう。おいしいしね。


写真は最近お気に入りの「生姜のつくだ煮」
醤油と味醂、かつお節で調理。薄味がおすすめ。


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生姜の効能


11/12(月)
★04:00
上177/下83/脈拍69
*深夜目覚めたので計測。
血圧は夜が低め、朝が高めと言うが、実際にはどうなのか。時々測ってみよう。


★09:00
上182/下90/脈拍73
*結構高い。


★09:40
上176/下89/脈拍66
*「睡眠浴」30分試聴後計測。

睡眠浴ジャケ写 (1).jpg


★13:40
上153/下76/脈拍71
*「睡眠浴」30分試聴に計測。
朝食後に降圧剤服用。


*CDを「睡眠浴」に変えたせいか、今日は20以上も下がった。


写真は食事どきに必ず食べる「蒸しさつまいも」。
無農薬野菜売り場の定番で、このところいつも買ってくる。


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このくらいの太さのが2本で150|~200円。


さつまいもの効果効能


カリウムが豊富なので高血圧予防に有効との効能は知らなかったが、本能が選んでいるのかもしれない。


11/13(火)
★07:00
上180/下96/脈拍88
*起床直後


★07:40
上166/下95/脈拍81
*「睡眠浴」30分試聴後(降圧剤服用前)、


★18:00
上170/下80/脈拍72
*PC作業の合間に。


*夕食なし。お湯1杯飲む。
ティラキタのブログに掲載されていた「インドのお湯のみ健康法」に早速チャレンジ。


正式には「朝の空腹時にコップ2杯のお湯を飲み、その後45分間は飲食せず」というもので、一定期間続けると万病に効果があるとか。


私が関心があるのは次の2つ。
1.目(10日間)
2.高血圧(30日間)

*明朝からトライする。


11/14(水)~白湯療法01日目
★07:00
上172/下87/脈拍78
*起床直後


★12:00
上151/下77/脈拍88
*起床後に白湯2杯飲む。朝食なし。
散歩(13,000歩)帰宅直後の計測。


 ずいぶん下がっているのは散歩のせいか、白湯を飲んだせいか。降圧剤はまだ飲んでいない。


★21:40
上169/下81/脈拍71
*空腹でないため、夕食なし。白湯2杯飲む。


写真は本日の買い物
平塚南図書館そばのオーガニック野菜


長ネギ2束
ブロッコリ-2束
人参2袋
さつまいも1袋
春菊2袋
カリフラワー1袋
総額1,050円
カリフラワー150円以外は1点100円

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11/15(木)~白湯療法02日目
★06:50
上162/下81/脈拍73
*起床直後。わりと低い。


★07:40
上151/下86/脈拍65
*白湯を2杯飲んだ後
「睡眠浴」30分試聴


★11:00
上135/下83/脈拍87
*朝食を食べずに散歩(13,300歩)帰宅直後の計測。


本日は朝食のみ。
空腹を全く感じないため
昼と夜は食べず。夜は白湯を2杯。


写真は大根と人参の「紅白なます」。大根の美味しい季節になったので久々に。


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11/16(金)~白湯療法03日目
★07:00
上160/下77/脈拍87
*白湯2杯


★07:50
上162/下85/脈拍73
*「睡眠浴」30分試聴後計測


★19:30
上149/下87/脈拍76
*昼食と夕食抜く。白湯3杯飲む。


11/17(土)~白湯療法04日目
★07:50
上/172/下85/脈拍77


★09:10
上151/下85/脈拍69
*白湯2杯飲み、CD「睡眠浴」試聴後に計測。


★12:30
上151/下70/脈拍81
朝食なし。散歩(11,000歩)帰宅直後に計測。


★24:00
上166/下76/脈拍82
*就寝前に計測。


11/18(日)〜白湯療法05日目
★08:50
上171/下89/脈拍70


★10:10
上161/下84/脈拍85
*白湯2杯飲み、「睡眠浴」30分試聴後に計測。


★15:00
上158/下89/脈拍83
*散歩(13,000歩)帰宅直後に計測。降圧剤はまだ飲んでいない。


*夕食は味噌汁のみ。
白湯2杯飲む


*長い散歩(13,000歩)+町長選挙投票(3,000歩)のため再外出したが、白湯療法の効果か、以前のような疲れはない。


☆今日気がついたこと。
高い血圧をなんとかしなくてはとの思いからこの日誌の記録を始めたのは11/08→facebookの投稿は11/09


ティラキタの白湯記事のブログ掲載は11/08→ティラキタのfacebook投稿は11/09


「なんとかしなくては」という私の想いに即時に対応してくれたかのような、これは天からの恩寵か。


ブログを教えてくれた磯田共々、感謝いたします。


そして「金子さんが良くなりますように」と、高価にして貴重なサプリメントを送ってくださったA.Nさんのご厚意にも御礼申し上げます。


ありがとうございます。


11/19(月)~白湯療法06日目
★07:00
上166/下86/脈拍75
*白湯2杯飲む


★09:10
上145/下78/脈拍75
*「睡眠浴」試聴後に計測
21も下がる。


★18:00
上155/下87/脈拍70
*夕食前の計測


*写真はアカモク(三浦海岸産)


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30分浸水させ、湯をかけた後に包丁で叩いて粘りをだす。味噌汁や酢の物に。


11/20(火)~白湯療法07日目


★07:00
上171/下86/脈拍79
*トイレ直後のためか少し高め


★07:50
上161/下83/脈拍72


★12:20
上145/下67/脈拍85
*散歩(11,000歩)帰宅~庭の草むしり直後に計測


11/21(水)白湯療法08日目
★11:30
上166/下86/脈拍73


★17:40
上174/下83/脈拍71
*今日は買い物に出た以外は終日PC作業だった。
そのためか、いつもよりも少し高め。



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